Trong gần 2 năm qua dịch covid vẫn không có hồi kết. Tốc độ lây lan của nó cũng nhanh như và chưa có đấu hiệu giảm. Và cách phòng ngừa covid 19 mà mỗi gia đình có thể thực hiện đó là tăng cường hệ miễn dịch của bản thân và gia đình. Đó là một số thực phẩm khi ăn nâng cao sức đề kháng của gia đình. Bài viết dưới đây giới thiệu bảy thực phẩm phòng ngừa covid 19 bạn nên ăn, tham khảo cùng thiết bị y tế YTH nhé!
Mục lục
Trái cây giàu vitamin C
Nhiều người cũng đã biết khi ốm thì trái cây họ cam quýt sẽ giúp mau khỏe hơn. Những trái cây họ cam quýt là những thực phẩm giàu vitamin C. Bởi vì vitamin C được xem là thực phẩm vàng tăng cường sức đề kháng vô cùng hiệu quả. Khi cơ thể nạp thêm vitamic C sẽ sản sinh ra interferon loại protein chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Những trái cây như ổi và có múi: cam, quýt, bưởi, chanh là những loại mà thành phần nhiều vitamin C.
Cơ thể con người không tự sản xuất hay tổng hợp vitamin C vậy nên bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu vi chất này hàng ngày để đảm bảo cơ thể bạn luôn luôn khỏe mạnh. Vậy nên bạn và gia đình nên thường xuyên ăn những loại trái cây này được rất nhiều người lựa chọn để tăng cường đề kháng trong mùa dịch.
Gừng tỏi sả hành
Khi ta bị cảm cúm thông thường thì dùng những loại gia vị như gừng, tỏi, sả, hành để tạo ra các món thức uống đúng không nào. Những thực phẩm này giúp phòng chống lại các bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp.
Tỏi chứa rất nhiều iod và tinh dầu có tác dụng diệt vi khuẩn bằng cách ức chế các enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn, chống viêm hiệu quả. Trong tỏi còn chứa vitamin A, B, C, D,… hàm lượng lớn và nhiều khoáng chất cần thiết như i-ốt, canxi, magie,…
Theo một số nghiên cứu, gừng giúp làm giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol. Như chúng ta đã biết gừng có thể giảm viêm, đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác. Ngoài ra, gừng giúp giảm buồn nôn rất hiệu quả và là thực phẩm quan trọng cho hệ miễn dịch.
Có rất nhiều món ăn thức ăn được làm bằng hành là gia vị giúp giảm cảm tăng sức đề kháng rất tốt. Cháo hành giúp giảm viêm nhiễm, đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể, giảm triệu chứng ngạt mũi, các triệu chứng đường hô hấp.
Cũng như các gia vị trên thì sả cũng giúp các bệnh cúm thì theo dân dan dùng sả xông thì bệnh sẽ nhanh khỏi. Ngoài ra các món ăn về sả là gia vị cũng rất nhiều giúp tăng hương vị món ăn và tăng cường sức khỏe.
Thịt gia cầm
Trong thịt gia cầm có chứa rất nhiều vitamin B6. Đây là một vi chất cực tốt hỗ trợ cho những phản ứng xảy ra trong cơ thể con người. Vi chất này rất cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.
Các loại gia cầm như gà ta, vịt, ngan,… là những thực phẩm mà người Việt Nam thường chế biến. Từ nấu, luộc, kho,… rất nhiều món mà ta có thể phối hợp thường xuyên tặng cường sức khỏe.
Ớt chuông
Ớt chuông có 3 loại ớt xanh, ớt vàng, ớt đỏ nhưng ớt chuông đỏ là thực phẩm tăng cường sức đề kháng phòng Covid hiệu quả. Vì trong ớt chứa rất nhiều vitamin C, gấp ba lần so với họ có múi là cam quýt. Không những thế, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp các vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid, nhất là beta carotene tiền chất của vitamin A. Đó là chất góp phần giúp sáng mắt, có lợi cho làn da… mà còn chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả.
Hải sản
Hải sản không chỉ giàu chất dinh dưỡng, mà còn giàu kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và là một thực phẩm tăng cường sức đề kháng rất tốt cho trẻ em và người lớn. Kẽm có tác dụng cực tốt giúp các tế bào miễn dịch thực hiện được tốt chức năng của nó. Các loại hải sản giàu kẽm có thể kể đến là: cua, tôm, trai, sò, ngao…
Sữa chua nguyên chất
Sữa chua nguyên chất là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng lợi khuẩn lớn cho cơ thể và là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Không chỉ tăng khả năng phòng thủ tự nhiên hoàn hảo chống lại virus, đồng thời giúp bạn sở hữu làn da mịn màng và thân hình cân đối hơn.
Điều cần lưu ý nên hạn chế sử dụng những loại sữa chua chứa nhiều đường. Bạn có thể tự làm sữa chua tại nhà bằng các loại trái cây lành mạnh và mật ong.
Trà xanh
Và cuối xùng thực phẩm mà thiết bị y tế YTH giới thiệu đến bạn trà xanh. Trà xanh là thức uống quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Trà là thức uống giúp chống oxy hóa rất cao và được nhiều người biết.Trà xanh giàu epigallocatechin gallate, EGCG và cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt, là chất hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các lympho T hiệu quả.
Kết luận
Trên đây là bảy thực phẩm phòng ngừa covid 19 mà bạn nên viết vào sổ tay nhé. Hãy tạo ra những món ăn từ những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng. Một trong những biện pháp để phòng tránh Covid-19 hiệu quả đó chính là bạn nên chuẩn bị cho bản thân những vật dụng y tế cần thiết. Ví dụ như khẩu trang, nước sát khuẩn, kit test nhanh,… Để tránh mua vật dụng y tế hàng nhái, kém chất lượng, bạn nên lựa chọn mua tại những đơn vị uy tín. Thiết bị y tế YTH tự hào là một trong những đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị y tế chính hãng, chất lượng. Nếu bạn có nhu cầu mua sắm hàng chống dịch, hãy liên hệ ngay đến chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất. Chi tiết vui lòng liên hệ qua hotline 0785.519.888.
Nội dung liên quan
Bài viết liên quan
Bài viết liên quan